지속 가능한 운동 루틴, Zone 2 달리기 시작 가이드
Zone 2 달리기, 왜 시작해야 할까? Zone 2 달리기 시작 전 준비사항 첫 7일 루틴 예시 초보자가 가장 많이 하는 실수 지속 가능한 루틴을 만드는 전략 마무리 요약 Zone 2 달리기, 왜 시작해야 할까? 누구나 운동이 필요하다는 걸 알지만, 실제로 실천하고 지속하기는 생각보다 …
Zone 2 달리기, 왜 시작해야 할까? Zone 2 달리기 시작 전 준비사항 첫 7일 루틴 예시 초보자가 가장 많이 하는 실수 지속 가능한 루틴을 만드는 전략 마무리 요약 Zone 2 달리기, 왜 시작해야 할까? 누구나 운동이 필요하다는 걸 알지만, 실제로 실천하고 지속하기는 생각보다 …
고강도 NO! Zone 2 달리기가 더 효과적인 과학적 이유 현대인의 운동 트렌드에서 ‘고강도’는 일종의 미덕처럼 여겨집니다. 짧고 굵은 운동, 땀이 비 오듯 흐르고 숨이 찰 정도로 하는 격한 운동은 성취감을 주는 동시에 운동 효과가 클 것이라는 인식이 지배적이죠. 하지만 연구 결과는 그 반대의 방향을 가리키기도 합니다. …